优质睡眠的表现：早晨睡醒后精力充沛心旷神怡

1、能在10~20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);2、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记;3、睡眠中不醒或偶

2022-01-29