早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少这句话时常被人们挂在嘴边，但是又有谁是真真正正的做到了的呢?因为熬夜早上起不来所以直接早午餐一起解决，因为没胃口一天也没吃个正餐，因为工作繁忙三餐根本就不会按时吃的事情实在是有太多太多，但也正是因为有太多这样子的情况才会让我们的健康逐渐开始变化 变得开始不那么注意自己的形象，不那么注意自己的健康，这样子久而久之健康也就会慢慢的离我们越来越远。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，虽然有的时候会因为一些特殊的原因，没有办法对三餐都好好的进行规划。但是好好生活。将每一餐都重视起来。不仅是给生活中增添了一种仪式感，更是对自己的健康做出了一个小保障。也并不是说三餐一定要按照特定的方式去吃才能够保持健康，中国居民膳食指南所提供给我们的数据那也只是一个参考值的。根据这个参考值，我们能够更加准确的知道人一天应该摄入多少的食物以及能量怎样搭配才能够让人的身体更加健康。吃得再好也不如会吃来的实在。因此在吃这件事上也是需要下功夫的。
早餐作为一天开始的第一餐 一定是要重视的。不仅仅是需要搭配好，让食物变得营养美味，更是对一整天好好生活的一种积极态度。吃早餐的几点好处你知道吗?
1.吃早餐让精神集中
选择营养全面的早餐，比如像乳制品、蛋类、水果蔬菜和谷类食品，保持精力集中。避免体内没有任何的营养供给的情况下出现营养不良，开启能量充足的一天。
2.吃早餐有助于减肥
坚持按时吃早餐，保证身体的快速代谢功能，加速多余热量消耗，消除体内脂肪囤积。选择一些谷类食品，让自己拥有好的体形和健康的身体。
3.吃早餐使皮肤变好
不吃早餐身体所需营养供给不足，只能使用体内原有的胶原蛋白，久而久之会导致皮肤干燥、皱纹和低血糖，加速衰老。
4.吃早餐防止暴食
不吃早餐，就会出现超长时间的饮食间隔，造成午餐出现饮食过量，暴饮暴食。不仅容易引起肥胖，还会由于饮食过量使食欲增加，给肠胃造成压力，最终导致易胖的体质，以及肠胃不健康。
虽说按时吃早餐对于我们人体的身体有很多的好处。那么也就会有不吃早餐对于我们人体的危害，长期不吃早餐，对我们人体的伤害也是非常大的。
1.容易便秘
民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然出现胃结肠发射的现象，帮助身体排毒，但是如果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘很容易就产生了。排毒不畅的时候，最容易长痘痘之类。
2.容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很大。
3.易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。
