喝咖啡有好处还是坏处?适量地摄入能增强记忆力

来源:腾讯时间:2021-04-08 13:45:25

近年来,咖啡成为无数上班族和学生党的“续命神器”,但是对于咖啡是否危害健康的争议从未间断过,20世纪80年代初,美国社会上就掀起了对咖啡因的恐惧潮,有“报告”宣称,咖啡与100多种疾病有关,另外,由于错误、局限的研究方法,不少论文得出了种种咖啡有害健康的负面的结论。

就算是到了如今科技发达的时代,还是有不少人觉得咖啡有害健康,长期喝会致癌。燕教授营养师告诉大家,在2016年,世界卫生组织对海量的研究结果进行了综合评估,发现没有任何证据证明咖啡会致癌,并且咖啡不仅不会致癌,反而可能会降低多种癌症的风险。

1、咖啡对肝脏尤其友好

咖啡中的某些成分可以对抗肝硬化,有研究显示,每天喝两杯及以上咖啡的肝硬化病人,死于非病毒型肝硬化的风险要比从来不喝咖啡的患者们降低66%。

2020年的另一篇研究分析了194个国家的数据结果显示,就2016年而言,如果全世界每个人每天都喝两杯咖啡,那么死于肝脏病的人数将减少452861人,如果每个人喝四杯咖啡,那么死亡人数将减少723287人。

2、降低癌症风险

2014年一项汇集128万人的论文重磅出炉,研究发现在排除了年龄、性别、生活方式等因素的影响后,咖啡的摄入与心血管疾病风险呈负相关,每天3~5杯时,心血管获益最大,而冠心病、中风和心血管相关的死亡风险同样有所下降。

3、能增强记忆力

适量地摄入咖啡,对短时记忆和长时记忆都有好处,有助于防止认知能力下降。

4、可增强饱腹感,有利减肥

咖啡中含有一些人体所缺的营养物质,而这些营养物质可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效,同时咖啡可以增强饱腹感,利尿去水肿,对减肥有很大的作用。mct咖啡对腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。想要消除“大肚腩”收获马甲线的可以试一试。在运动前喝一杯,减脂效果更佳。

每个人对咖啡的耐受量因人而异,咖啡敏感者容易出现心悸、失眠等症状,这些均是由咖啡因引起的,但是咖啡因并非有害,它仅能轻微升高血压约3mmHg,只有过量才有害。建议每天饮用咖啡不要超过3杯,每杯约200ml。

如果想获得咖啡在精神和健康上的双重buff,尽量选择黑咖啡、只加奶或者纯奶粉的咖啡、无添加成分的冻干即溶咖啡。

总的来说,这种风靡全球让人欲罢不能的饮料,在健康方面,着实可圈可点。

责任编辑:FD31
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